IMG_4844

Proč možná budete muset jíst více, abyste zhubli?

Víte o tom, že jídlo v pravidelných intervalech vám pomáhá udržovat zdravou váhu?

Mějte pod kontrolou svůj pravidelný rytmus a množství zkonzumovaného jídla.

Jezte 3 až 6 jídel denně, důležité jsou následující aspekty:

  • Věnujte se jídlu na 100 %, více vás uspokojí
  • Dodávejte svému tělu energii po celý den
  • Pokud se necítíte po jídle spokojení, tak jíte málo, zkuste větší porce, méně často
  • Pokud vás mezi jednotlivými jídly honí mlsná, tak jezte častěji a s rozmyslem
  • Připadá vám připadá, že jíte vlastně pořád, tak mezi jídly dělejte větší pauzy a jezte výživnější pokrmy

5 způsobů, jak zahnat hlad

  • Kousejte, kousejte, kousejte
  • Jezte pomalu a všemi smysly
  • Jezte, když jste v klidu
  • Jezte kvalitní zeleninu a proteiny
  • Vyjádřete vděčnost za jídlo a děkujte

Tak co, už víte co uvaříte a jak se rozmazlíte?

Comments are closed.