IMG_3168

Jak lépe spát?

Přináším vám 10 rad, jak zkvalitnit svůj spánek: Ložnice jako místo ke spánku, nikoliv vaše domácí kino Ideální teplota ložnici je 15 - 18 stupňů Celsia Pravidelnost, snažte se usínat a probouzet se ve stejný čas a to i o víkendu Eliminujte modré ...

Slazené nápoje – nová epidemie obezity

Opravdu musíte přestat pít sladké limonády. A to úplně a teď hned! Přebytečná kila jsou mimojiné způsobena konzumací nealkoholických nápojů, sladkých čajů a ovocných džusů. Jejich konzumací si kopeme svůj vlastní hrob. Nebudu vám mazat med kolem úst! ...

vejce na 5 způsobů

Vajíčka k snídani

Dnes něco o snídani. Podle mého názoru, ale také podle vědců je ideální, pokud svůj den zahájíte snídaní s vysokým obsahem proteinů, jako jsou například vajíčka. Podle výzkumu, který byl publikován v International Journal of Obesity, je nejlepší, když ...

tshirt-2428521_1920

Barvy a pánské oblečení

Většina můžů nosí tmavé nebo světlé barvy. Pak nakupujete a vidíte například krásnou, sytě červenou košili. S myšlenou "začnu nosit víc barev" uděláte impulzivní nákup tohoto výrazného kusu oblečení. Takhle to ale většinou nefunguje. Pokud se rozhod ...

edf

Hledáte opravdu kvalitní protein?

Všichni z nás, i z nás nesportovců :-), víme, k čemu slouží proteinový nápoj. Proteinovým nápojem tělu dodáme potřebné bílkoviny pro růst svalů a včasnou regeneraci svalů po náročnějším tréninku. Já jsem si vybrala ultra výkonný a nutričně nadupaný kol ...

kq8Ic%0GTFSvC63Il9BESA

Salát s rukolou a sušenou šunkou

Jaro je tady a je čas opět se vrátit k oblíbeným lehkým salátům, které si můžete dát k večeři a jsou hned hotové.  Jaro přímo vybízí ke konzumaci zelených potravin, tak jdeme na to! Připravte si následující suroviny: rukola, nakrájejte ji na krat ...

X%VV8z+TQUqKSqqUVWGinA

Meditace a jak na ni?

Slovo meditace se v poslední době často skloňuje, většinou ve spojitosti s jógou. Většina z nás sice nemá jasnou představu, co se za tímto pojmem skrývá, ale většinou tušíme, že se jedná o určitou formu zklidnění. Meditace jsou nejlepším možným trénink ...