IMG_4210

Domácí křupavé müsli

Suroviny na křupavé a zdravé domácí müsli: ovesné vločky - 250 gramů ořechy dle chuti výběru - vlašské, kešu, lískové, piniové, pekanové mandle slunečnicová semínka sušené ovoce - banány, meruňky, brusinky, rozinky dle chuti - nezapomeňte, že s ...

IMG_3168

Jak lépe spát?

Přináším vám 10 rad, jak zkvalitnit svůj spánek: Ložnice jako místo ke spánku, nikoliv vaše domácí kino Ideální teplota ložnici je 15 - 18 stupňů Celsia Pravidelnost, snažte se usínat a probouzet se ve stejný čas a to i o víkendu Eliminujte modré ...

Slazené nápoje – nová epidemie obezity

Opravdu musíte přestat pít sladké limonády. A to úplně a teď hned! Přebytečná kila jsou mimojiné způsobena konzumací nealkoholických nápojů, sladkých čajů a ovocných džusů. Jejich konzumací si kopeme svůj vlastní hrob. Nebudu vám mazat med kolem úst! ...

fullsizeoutput_1fb0

Už máte své cíle pro rok 2020?

Jak vytvořit cíl, který se splní? Víte o tom, že většina lidí si žádné cíle nestanovuje, hlavně protože se nechtějí zklamat. Nechtějí zažít pocit neúspěchu, pokud se jim cíle nepodaří naplnit. Je dokázáno, že ti, kteří si své cíle stanoví a napíšou na pa ...

287E7031-8613-4A80-8FF7-8817772A9857

Měsíc bez alkoholu? To je výzva!

A jaké jsou příznivé účinky měsíční abstinence? Sex, spánek, energie… To vše můžete změnit jedním měsícem bez alkoholu. Výzvy k Dry January neboli suchý leden následuje od roku 2013 mnoho Britů. Již po měsíci abstinence člověk získá lepší kontrolu nad ...

vejce na 5 způsobů

Vajíčka k snídani

Dnes něco o snídani. Podle mého názoru, ale také podle vědců je ideální, pokud svůj den zahájíte snídaní s vysokým obsahem proteinů, jako jsou například vajíčka. Podle výzkumu, který byl publikován v International Journal of Obesity, je nejlepší, když ...

hamburger-2683042_1920 (1)

Rozdíl mezi mužským a ženským hubnutím

Nadbytečná kila vadí mužům méně než ženám, představují však pro ně větší zdravotní riziko. Mužům se tuk neukládá tolik na bocích a na stehnech, jako ženám, ale na břiše. To je z hlediska infarktu a dalších kardiovaskulárních rizik daleko nebezpečnější. K ...

tshirt-2428521_1920

Barvy a pánské oblečení

Většina můžů nosí tmavé nebo světlé barvy. Pak nakupujete a vidíte například krásnou, sytě červenou košili. S myšlenou "začnu nosit víc barev" uděláte impulzivní nákup tohoto výrazného kusu oblečení. Takhle to ale většinou nefunguje. Pokud se rozhod ...

edf

Hledáte opravdu kvalitní protein?

Všichni z nás, i z nás nesportovců :-), víme, k čemu slouží proteinový nápoj. Proteinovým nápojem tělu dodáme potřebné bílkoviny pro růst svalů a včasnou regeneraci svalů po náročnějším tréninku. Já jsem si vybrala ultra výkonný a nutričně nadupaný kol ...